400 reps stående rod

Idag var det mage och rygg som skulle få sitt.

Som vanligt börjar jag med magträning innan de stora musklerna aktiveras.

Inledde med 10 set x 10 strikta reps hängande knälyft. Sträva hellre efter färre strikta set o reps än att köra kvantitet. Kvalitet är alltid att föredra före kvantitet

Endast två övningar för ryggen idag, och på grund av att jag la prio på rodd idag framför chins blev det ist drag uppifrån med powerbands. 20 strikta set rodd och 10 set drag uppifrån

Upplägget då

110 minuter

Hängande knälyft strikta set o reps

10 set

Crunshes fötter uppe

5 set

Crunshes fötter nere

5 set

Sittande benlyft

5 set

Stående rodd powerbands

20 set

Drag uppifrån powerbands

10 set

Superman på golv för korsrygg

5 set