Stående rodd powerbands

Frukost en idag;

1,5 dl havregrynsgröt

1 skopa protein

Omega 3

2 skopor PWO Red Devil

Efter 60 minuter magträning körde jag 20 set stående rodd med powerbands för rygg.

Strikta reps med absolut kontakt i musklerna ger riktigt bra tryck!

Började med att hänga 60 sekunder (Väldigt lätt idag) innan jag gick på 5 olika övningar för mage. Strikta set sen rodd på det. Ett pass som verkligen satt bra

90 minuter

Hänga greppträning

60 sekunder

Crunshes Fötter uppe

5 set

Crunshes fötter nere

5 set

Crunshes fötter nere oblique, en sida i taget

10 set

Hängande benlyft strikta reps, alla set med fötterna ovanför ögonhöjd

10 set brett grepp

10 set axelbrett grepp

Rodd powerbands

20 strikta set