Frukost en idag;
1,5 dl havregrynsgröt
1 skopa protein
Omega 3
2 skopor PWO Red Devil
Efter 60 minuter magträning körde jag 20 set stående rodd med powerbands för rygg.
Strikta reps med absolut kontakt i musklerna ger riktigt bra tryck!
Började med att hänga 60 sekunder (Väldigt lätt idag) innan jag gick på 5 olika övningar för mage. Strikta set sen rodd på det. Ett pass som verkligen satt bra
90 minuter
Hänga greppträning
60 sekunder
Crunshes Fötter uppe
5 set
Crunshes fötter nere
5 set
Crunshes fötter nere oblique, en sida i taget
10 set
Hängande benlyft strikta reps, alla set med fötterna ovanför ögonhöjd
10 set brett grepp
10 set axelbrett grepp
Rodd powerbands
20 strikta set