Idag var det mage och rygg som skulle få sitt.
Som vanligt börjar jag med magträning innan de stora musklerna aktiveras.
Inledde med 10 set x 10 strikta reps hängande knälyft. Sträva hellre efter färre strikta set o reps än att köra kvantitet. Kvalitet är alltid att föredra före kvantitet
Endast två övningar för ryggen idag, och på grund av att jag la prio på rodd idag framför chins blev det ist drag uppifrån med powerbands. 20 strikta set rodd och 10 set drag uppifrån
Upplägget då
110 minuter
Hängande knälyft strikta set o reps
10 set
Crunshes fötter uppe
5 set
Crunshes fötter nere
5 set
Sittande benlyft
5 set
Stående rodd powerbands
20 set
Drag uppifrån powerbands
10 set
Superman på golv för korsrygg
5 set
