50 minuter mage + galen cardio

Idag var det ett pass som jag kommer att minnas:)

Inledde med 50 minuter mage följt av en hel del cardio. Hängande benlyft startade passet och meditation avslutade allt.

Protein samt fettförbrännare beställt av proteinexperten o kommer troligen på tisdag:)

Passet då

Hängande benlyft

3 strikta set

Hängande knälyft

3 strikta set

Hängande knälyft sida

6 strikta set

Liggande höftlyft

3 strikta set

Crunshes fötterna uppe

3 strikta set

Zig-zag crunshes (armbåge-knäböj liggande)

3 strikta set

Hängande knälyft

3 strikta set

Armbåge-knä stående

3 strikta set

Planka

2 set x 90 sekunder

Cardio

Jumping jacks

3 set x 100 reps

Hopprep

10 minuter utan paus

Skuggboxning

10 minuter utan paus

Jumping jacks

3 set x 100 reps

Skuggboxning

10 minuter utan paus

Hopprep

5 minuter utan paus

Meditation

7 minuter